| 類 別 |
普通 (公告編號：20910 ) | 日 期 |
2022-05-03 09:17:29 | |
| 公告者 |
羅鈁金 | 公告單位 |
輔導處 | |
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確診心理壓力大?!心理師一表檢測心理狀態，五步驟穩定心情
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COVID-19／我確診了好愧疚！疫情憂鬱增，心理師教一表自我檢測 - Heho健康
1.當處於不確定感，先「做最壞打算，並保持樂觀」 ★想像最好的狀況： 每個人的最好狀況不同，可以想像最好的狀況為何，以及該如何度過。 ★想像最糟的狀況： 可先預設若染疫後可能遇見最糟的狀況如何，並設定出因應對策，例如萬一住院治療，要用什麼心情面對。 ★想想中間狀況會如何： 若確診後必須在家隔離，可以想想工作、或是隔離期間該如何度過，若還是心中有愧疚感，可以設身處地、交換角色的去想，就比較不會這麼愧疚。 ★保持樂觀、隨機應變： 把最好、最壞狀況的應對方案都釐清後，以樂觀態度去面對染疫事實。 ★把自己喚回當下： 就算因應對策都準備好，腦中還是不自覺出現擔憂、害怕，可溫柔地把自己喚回當下、活在當下，當煩惱一直闖入時，就提醒自己回到當下並保持樂觀態度。 |
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 連結 |
https://heho.com.tw/archives/217123 | |||
附件 |
 附件1 心理健康檢測表.jpg |
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